Egészségügyi tippek, amiket nem szabad elhinni: Hátfájás kezelése

Diéta

A televízióban és a magazinokban naponta születnek és tűnnek el új egészségügyi módszerek.
A tartalmak a nyilvánvalóan kétes tartalmaktól egészen azokig terjednek, amelyek az aktív orvosok jóváhagyásával rendelkeznek.
Ha látja, hogy egy orvos ajánlja, talán kísértésbe esik, hogy kipróbálja.

Bármilyen szakértői véleményről legyen is szó, nem szabad azonban könnyelműen hinni neki.
Az egyetlen módja annak, hogy a helyes irányba haladjunk, az, hogy tudományos szempontból megbízható kutatási eredmények alapján folyamatosan ellenőrizzük az egyes adatokat.

Ezért olyan egészségügyi gyakorlatokra fogunk összpontosítani, amelyeket gyakran ajánlanak a hivatásos orvosok a televízióban és a magazinokban, és amelyek “valójában alaptalanok” vagy “veszélyesek” a szervezetre nézve.
Eddig a következő egészségügyi témákat érintettük

Ebben a cikkben a hátfájás kezeléséről szóló tanulmány eredményeit mutatom be.

Nincs nagyobb baromság a világon, mint a hátfájás kezelése.

Sok megkérdőjelezhető kezelés létezik a világon, de a legvalószínűbb, hogy a “hátfájás kezelésének” világa tele van baromsággal.
A televízióban és a magazinokban olyan technikákról beszélnek, mint “a gerinc nyújtása csökkenti a fájdalmat” vagy “a deréktáji hajlító gyakorlatok elvégzése rendben lesz”, de valójában semmi alapja nincs ezeknek az intézkedéseknek.
Ennek az az oka, hogy jelenleg még a szakorvosok is szinte képtelenek azonosítani a hátfájás okát.

Az “Irányelvek az alacsony hátfájás kezeléséhez” című dokumentum jól szemlélteti ezt a tényt.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
Ez egy európai országok kutatócsoportjának tanulmánya, amely csak a legmegbízhatóbb adatokat gyűjtötte össze arra a kérdésre, hogy mi a valóban megfelelő kezelés a hátfájás kezelésére. Ez egy európai kutatókból álló csapat eredménye, amely csak a legmegbízhatóbb adatokat vonta ki a következő kérdésre: “Mi a valóban megfelelő kezelés a hátfájás kezelésére?”.
A hátfájás megelőzésének tudományosan legpontosabb intézkedéseit foglalja össze ez a könyv.
Az első dolog, amit ezzel az iránymutatással kapcsolatban szem előtt kell tartani, az a tény, hogy “az esetek körülbelül 80-85%-ában a szakemberek nem ismerik a hátfájás okát.
Egyes könyvek és magazinok azt állítják, hogy a hátfájást a gerinc elferdülése vagy porckorongsérv okozza, de a valóságban a hátfájásoknak csupán 5%-át okozzák fizikai tényezők.
Más szóval, sok szakember nézi a röntgenfelvételeket, és találgatásokba bocsátkozik.
Nem csoda, hogy terjednek a bullshit kezelések.

Ráadásul a modern hátfájás-kezeléssel az a probléma, hogy nemcsak nehéz diagnosztizálni, hanem veszélyes is.
Hadd mondjak egy példát.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery

  • “A gerincfúziós műtét (a gerincfájdalom szokásos kezelése, amely a gerinc egy részének kivágásával jár) sikerességi aránya mindössze 35%. Ráadásul a túlsúlyos vagy rendszeresen fájdalomcsillapítót szedő emberek kisebb valószínűséggel tapasztalnak fájdalomcsillapítást a műtét után. Más szóval, minél jobban szenved valaki valóban a hátfájástól, annál kisebb valószínűséggel fog profitálni a műtétből.
  • Egy 2009-es floridai konferencián 100 sebészből 99 azt válaszolta, hogy nem ajánlja a gerincfúziós műtétet. Ennek ellenére az elvégzett műtétek száma az 1990-es évektől az utóbbi évekig 600%-kal megugrott.
  • Bár a “dekompressziós terápia” (standard hátműtét) jobb eredményeket mutat, mint a “gerincfúzió”, az idegszövetek károsodhatnak.

Más szóval, sok olyan eset van, amikor a hagyományos hátfájás műtétek nem sok hatást fejtenek ki, és kitörölhetetlen károkat hagynak a szervezetben.
Hacsak nincsenek egyértelműen sérült csontjai vagy idegei, nem szabad könnyen hátfájásműtéthez folyamodnia.

Ezen túlmenően ez az “Iránymutatás az alacsony hátfájás kezelésére” a nem sebészeti kezelési módszereket is érinti.
Számos adat elemzésének eredményei szerint az olyan technikák, mint az akupunktúra, a csontkovácsolás, a masszázs és a hátfájás elleni gyakorlatok gyakorlatilag semmilyen hatással nincsenek.
Nincs olyan kezelés, amely elég előnyös lenne ahhoz, hogy fizessünk érte.

Néhányan talán már tapasztalták, hogy a csontkovács kezelést vagy masszázst követően eltűnt a fájdalom, de ez csak azért van, mert a szervezetet endorfinok (természetes fájdalomcsillapító hormonok) kiválasztására ösztönözték az agyban, és a fájdalom átmenetileg megszűnt.
Az endorfinok hatása nem tart sokáig, így a fájdalom egy napon belül visszatér.

Egyes masszázsszalonok azt magyarázzák, hogy a fájdalom néhány látogatás után hosszabb időre megszűnik, de ez baromság, amely visszaél az emberi szervezet fájdalomcsillapító rendszerével.
Az, hogy masszázsra megyünk pihenni, rendben van, de ha fájdalomcsillapításra megyünk, akkor elpazaroljuk a pénzünket.

Hogyan lehet tehát valóban gyógyítani a hátfájást?

Hogyan gyógyíthatjuk tehát a hátfájást?
Ha a világon alkalmazott módszerek többsége haszontalan, van-e mód a hátfájás enyhítésére?
Erre a kérdésre a Guidelines for the Treatment of Low Back Pain (Irányelvek az alacsony hátfájás kezelésére) meglepő javaslatot tesz.
A tartalom a következő.

  • A hátfájás oka szinte mindig lelki eredetű, ezért ne aggódjon emiatt, hagyja békén.

Micsoda meglepetés, a legtöbb hátfájást a pszichés stressz okozza, tehát amíg nem csinálsz semmi feleslegeset, addig minden rendben lesz.
A többi már csak a szokásos időtöltés kérdése, és természetesen helyre kell állnia.

Természetesen ez a magyarázat nem lesz azonnal meggyőző azok számára, akik tartós hátfájásban szenvednek.
A hátfájós emberek számára a “súlyos fájdalom” félreérthetetlenül valós, és általában nehéz elhinni, hogy pszichológiai eredetű.

Másrészt azonban az is igaz, hogy megbízható adatok azt mutatják, hogy a stressz a hátfájás oka.
Különösen az utóbbi években sok esetben fordult elő, hogy a hátfájást tanácsadással gyógyították, és egy 2015-ben a Harvard Egyetem által végzett nagyszabású tanulmány a pszichoterápiát ajánlotta a hátfájás kezelésére.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
Ha a fizikoterápia vagy a masszázs nem hozta meg a kívánt eredményt, érdemes kipróbálni a pszichológiai tanácsadást.
Különösen a “kognitív viselkedésterápiát” ajánlom, amely számos hitelesített adattal rendelkezik.

Az utóbbi években azonban a hátfájás enyhítésére egyszerűbb módszerek is léteznek, mint a drága pszichológiai tanácsadás.
Ez a “testmozgás”.
Az ausztráliai Sydney Egyetem 2016-ban végzett tanulmánya szerint az olyan termékek, mint a hátfájás elleni övek és a hátfájás elleni talpbetétek, nem fejtenek ki hatást, és mind pénzkidobás.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
Másrészt a rendszeres testmozgás egy év alatt 35%-kal csökkenti a hátfájás kialakulásának kockázatát.

Ez a tanulmány mintegy 30 000 ember adatainak gondos áttekintésén alapult, és nagy hitelességgel bír.
Nem számít, hogy gyaloglásról, erőnléti edzésről vagy bármi másról van szó, a megoldáshoz vezető legrövidebb út az, ha egyszerűen megmozdulsz.
Kivéve persze, ha a csontok vagy az izmok határozottan károsodtak.

Gyakran hallunk olyan tanácsokat is, hogy “pihenj, ha hátfájásod van”, de ez megint csak nem bizonyítottan hatékony.
Mivel a mozdulatlan ülés időpocsékolás, próbáljon ki egy kis könnyű sétát, és nézze meg, hogyan változik a teste.

Copied title and URL