Nagy evő voltam.
De a viszály az elhízáshoz vezet.
Sőt, a magas kalóriabevitel idősödéshez vezethet.
Tehát egy ideje már tudományos intézkedéseket tettem a viszályom ellen.
Ezúttal a torkosság elleni ellenintézkedéseket vezetjük be.
Brian Wansink „Mindless Eating: Miért eszünk többet, mint gondolnánk” című könyv híres.
Ez a könyv óvatosan elmondja neked: “Az emberek nem esznek, mert éhesek, csak azért esznek, mert előtt van étel.”
Ma ebből a könyvből vonunk ki különféle étkezési módszereket.
- Válassza szét az edényeket.
Az étkezés táplálkozási egyensúlyának javítása érdekében csak zöldségeket tálaljon tányéron.
Ezután adjunk hozzá egy másik edénybe a fehérje és a szénhidrátok másik felét. - Ne egyen közvetlenül.
Ne egyen közvetlenül ételt tartalmazó zsákból vagy dobozból.
Ehelyett döntse el, hogy mennyi enni, és tegye ezt az összeget egy tányérra. - Csökkentse az edényt.
Ha az étel kicsi, akkor az emberek öntudatlanul nem próbálnak enni enni.
- Csökkentse az étkezési lehetőségeket.
Ne hagyjon különféle ételeket a hűtőszekrényben.
- Ne készletezz.
Ha sok étel van a hűtőszekrényben, akkor végül megeszi.
Tehát minden alkalommal, amikor eszik, vásároljon valamit, amit enni akar. - Nem eszem tévénézés közben.
Bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik hosszú ideig nézik TV-t, nagyobb valószínűséggel esnek el.
- Könnyítse meg a fűszereket.
Az emberek túl sok sós ételt próbálnak enni az evolúció során.
Ha enyhén fűszerezi, akkor nem fogja érezni a túlzott étvágyat.
