Az utóbbi években a táplálékkiegészítők iránti érdeklődés évről évre növekedni látszik.
A jelenlegi étrend-kiegészítőkkel és egészséges élelmiszerekkel azonban két nagy probléma van.
- A szabályozás sokkal lazább, mint a gyógyszerek esetében. Ez azt jelenti, hogy a hatástalan termékek könnyen és magas áron hozzáférhetők.
- Kevesebb kutatási adat áll rendelkezésre, mint a gyógyszerek esetében. Más szóval, senki sem tud biztosat mondani a hosszú távú veszélyekről.
Ennek eredményeképpen sokan kénytelenek szükségtelenül magas árat fizetni olyan egészséges élelmiszerekért, amelyeknek nemhogy nincs hatásuk, de hosszú távon még az élettartamukat is megrövidíthetik.
Az egyetlen módja annak, hogy ezt megakadályozzuk, hogy tudományos bizonyítékok alapján valahogy rendezni kell, hogy mit tudunk és mit nem tudunk.
Tehát megbízható adatok alapján megnézzük azokat a táplálékkiegészítőket, amelyek potenciálisan károsíthatják a szervezetet.
Korábban már bemutattuk a következő étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos kutatási eredményeket, most pedig az E-vitamint mutatjuk be.
Az E-vitamin növeli a prosztatarák kockázatát.
Az E-vitamin szintén a standard kiegészítők közé tartozik.
Magas antioxidáns kapacitása miatt azt mondják róla, hogy “hatékony öregedésgátló” és “megelőzi a rákot”, és népszerű a középkorú és idősebb emberek körében.
Az utóbbi években azonban az E-vitamin nem kapott kedvező fogadtatást a tudományos közösségben.
Ennek oka, hogy a 2010-es évek eleje óta egyre több adat látott napvilágot arról, hogy ahelyett, hogy megelőzné a rákot, inkább növeli annak kockázatát.
Például 2011-ben egy körülbelül 35 000 férfi bevonásával készült tanulmányban feltették a kérdést: “Az E-vitamin valóban megelőzi a rákot? Egy 2011-es tanulmányban például mintegy 30 000 férfit kérdeztek meg arról, hogy az E-vitamin valóban megelőzi-e a rákot.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
Meglepő volt, hogy azoknál a férfiaknál, akik naponta több mint 400 NE E-vitamint fogyasztottak, 17%-kal nagyobb volt a prosztatarák kialakulásának esélye.
A 400 NE E-vitamin mennyisége megegyezik a piacon kapható legtöbb étrend-kiegészítőben található mennyiséggel.
Ha nem ismeri az IU egységet, az a nemzetközi egységet jelenti. 400 NE E-vitamin körülbelül 390 mg-nak felel meg.
Ha jelenleg ennél több E-vitamin-kiegészítőt szed, hagyja abba a használatát.
Az E-vitamin-kiegészítők is lerövidítik az élettartamot
Egy másik fontos dolog az E-vitaminnal kapcsolatban, hogy megbízható tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy rövidíti a várható élettartamot, ha folyamatosan szedjük.
Ezeket az adatokat az egyesült államokbeli Johns Hopkins Egyetem közölte, és az E-vitaminnal kapcsolatos 19 korábbi tanulmány magas szintű összefoglalása.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
Az elemzés következtetése az, hogy “napi 400 NE-nél több E-vitamin szedése 4~6%-kal növeli a halálozási rátát.
Az E-vitamin nem öregedésgátló; éppen ellenkezőleg, mindenféle betegséget, például szívbetegséget és tüdőgyulladást okoz, és megrövidíti az élettartamunkat.
Ez az adat akkoriban sokkolta a tudományos közösséget, és 2005 egyik legtöbbet emlegetett publikációja lett.
Az E-vitamin ugyanolyan okból rövidíti meg az életet, mint az A-vitamin.
Ez is egy zsírban oldódó vitamin, amely nem oldódik vízben, így a májkárosodás felhalmozódik, ha továbbra is nagy mennyiséget iszol.
Végül mindenféle betegséget okozhat.
Ilyen kockázat mellett nem indokolt az E-vitamin szedése.
