A bevásárlólista diétás hatással is rendelkezik

Diéta

Bevezetés

Készít bevásárló listát vásárláskor?
Találtam egy tanulmányt, amely szerint “A bevásárlólista étrendi hatással is rendelkezik”.

Ezt a cikket azoknak ajánljuk, akik:

  • Fogyókúra
  • Személy vásárolni

Referencia tanulmány

kutatási összefoglaló

A kutatás, amelyre hivatkoztam, a következő.
Loyola Medicine
Ebben a tanulmányban az étrendbe bevont embereket arra utasították, hogy készítsenek bevásárló listát, amikor az élelmiszerboltba mennek.
Ezután megvizsgáltam, hogy a bevásárló listák elkészítése befolyásolja-e az étrendet.

kutatási eredmény

A bevásárló listát készítő alanyok átlagosan 3,5 kilogrammot veszítettek, összehasonlítva azokkal, akik nem készítettek bevásárló listát.
Sőt, ez a hatás folytatódott a későbbi nyomonkövetési vizsgálatokban is.
Más szavakkal, a bevásárló listát alkotó személy nem váltott visszapattanást az étrend elvékonyodása után.
És azok számára, akik egy éven keresztül használják a bevásárló listát, átlagosan 3 kilogrammot sikerült elveszíteniük.

Hogyan lehet ezt gyakorlatilag felhasználni az életedben?

Vásárláskor készítsen bevásárló listát.
Ha még nem döntött arról, hogy mit vásárol, impulzív módon vásárol mindent, amit nem akar.
Minden alkalommal elkészítek egy bevásárló listát, amikor élelmiszert vásárolok, hogy megakadályozzam az impulzusos vásárlást.
Még személyes tapasztalataim szerint a bevásárlólista használata megnehezíti az édességek vásárlását a pénztárgép előtt.
Ez a módszer azért ajánlott, mert pénzt takarít meg, és lehetővé teszi az étkezést.

Copied title and URL