Mennyire változik az edzés teljesítménye az edzés előtti különböző szénhidrátbevitel esetén?(Loughborough University et al., 2020)

Table of Contents

Kutatási módszerek

A tanulmány témája az edzés előtti szénhidrátbevitel.
A kísérletben résztvevő alanyok jellemzői a következők voltak

Ezen felül a kísérlet a következő.

Az edzés előtti szénhidrátbevitel	Az alanyok az alábbi italok egyikét ittak, majd teljesítették az edzést. Az alanyok e három út mindegyikét is kipróbálták. 0 gramm szénhidrát (csak víz) 2,4 gramm szénhidrát (egy placebo ital úgy készült, hogy úgy néz ki, mintha tele lenne szénhidrátokkal) 120 gramm szénhidrát (egy ital, amely valóban tele van szénhidrátokkal)
A szénhidrátok fogyasztása és az edzés között eltelt idő	2 óra
Edzéstartalom	Végezzen 4 zömök-beállítást a 10RM 90% -án. Végezzen 4 sorozatú prést a 10RM 90% -án.
Amit ez a kísérlet megerősítette	Milyen hatással vannak a szénhidrátbevitel különbségei az edzés teljesítményére?

	Víz ivása után	Miután egy placebo italt vettünk	A szénhidrát ital megfogyasztása után
Átlagos guggolás	38-szor	43-szer	44times
A prések átlagos száma	37times	38-szor	39times

A placebo italt és a szénhidrát italt összehasonlítva, egyik esetben sem volt szignifikáns különbség a guggolás és az asztali prések számában.
Összehasonlítva a szubjektív elégedettséget egy placebo ital elfogyasztása után a szénhidrát ital után, nem volt szignifikáns különbség (p = 0,18)
Másrészt a víz ivása után elégedettség elég alacsony volt.

A szénhidrátok szedésének pszichológiai elégedettsége inkább befolyásolja az edzés teljesítményét, mint a tényleges szénhidrát bevitel.

ReferencePaper	Naharudin et al.,2020

hovatartozásLoughboroughUniversity et al.