Köztudott, hogy a meditációnak pozitív hatása van a mentálra.
Azt is gyakorolom, hogy minden reggel és este 15 percig meditálj.
Nincs azonban egyértelmű alap annak eldöntésére, hogy a napi 15 perc 2 szett. Csak olyan időt határoztam meg, amely úgy tűnik, hogy továbbra is szokás.
Tehát megvizsgáltam a meditáció hatásának eléréséhez szükséges időt és gyakoriságot.
A különféle tanulmányok eredményeként a legmegbízhatóbb kutatás a következő.
Az éberségi meditáció javítja a megismerést: A rövid mentális képzés bizonyítéka
E cikk szerint még a kezdők számára is csak a heti 4-szeri meditáció napi 20 perc alatt javítható a koncentráció akár 50% -kal.
Az éberségi meditáció egy olyan meditációs módszer, amely objektíven megfigyeli érzékeit és érzéseit.
A metakogníciót az ön objektív felismerése képezi.
Ha csak hetente 4 nap meditál, akkor egyértelmű hatást fog elérni, amely javítja motivációját.
