Bevezetés
Szerette volna valaha javítani a memóriáját?
Ezúttal bemutatunk egy olyan tanulmányt, amely javítja az emlékezetet az alacsony cukortartalmú étrend révén.
Ezt a cikket azoknak ajánljuk, akik:
- Azok, akik javítani akarják az emlékezetüket
- Valaki tanul valamit
Hivatkozott kutatás
kutatási összefoglaló
A kutatás, amelyre hivatkoztam, a következő.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Ebben a vizsgálatban az emlékezetet összehasonlítottuk az alacsony szénhidráttartalmú és a magas szénhidráttartalmú étrendben részesülők között.
kutatási eredmény
Ennek eredményeként azok az emberek, akik kb. 6 hétig kevés cukorral étkeztek, javították memóriájukat.
A memória javítását szolgáló mechanizmus a következő.
- Folytassa az alacsony cukortartalmú étrendet
- A máj lebontja a zsírt ketontestekké
- A ketontest elnyomja az agygyulladást
- Növeli a memóriát
Más szavakkal, a ketontestek gyulladásgátló hatása hatással lehet az agyra.
Hogyan lehet ezt gyakorlatilag felhasználni az életedben?
Azt mondják, hogy átlagosan kb. Egy hónapig tart az alacsony cukortartalmú étrend kezdete és a ketontestek kialakítása.
Tehát ha alacsony cukortartalmú étrendben vesz részt a memória javítása érdekében, tartsa be egy hónapig.
A kísérlet célja a kognitív károsodás.
Ezért ebben a kísérletben nem derült fény arra, hogy az egészséges egyének számára is ugyanolyan hatékony.
Igaz azonban, hogy a ketontest elnyomja az aktív oxigént és a gyulladást, ezért érdemes kipróbálni.
