Pont
- Azok a párok, akik értékelik egymást, a házasságot jobb minőségűnek értékelik.
- A hála kifejezése csökkenti a válás esélyét.
- A hála kifejezése különösen hasznos azoknak a pároknak, akik nem állandó veszekedésben vannak.
- Fontos dolog az, hogy tudatja partnerével, hogy hálás vagy.
A tudatosság szintje közvetlenül befolyásolja partnerének érzéseit a házasság iránt, a házasság iránti elkötelezettségüket és azt, hogy mennyi ideig akarják folytatni a házasságukat.
Így találta meg a tanulmány.
Tippek e technika gyakorlására
Kezdjük azzal, hogy érzékeljük a hálát.Ha nehezen érzi magát a hála, próbáld gyakorolni. A hála olyan, amire a gyakorlatban hozzátartozhat. Sőt, nincs szükség kemény tréningre.Ha a gyakorlat hálás, akkor természetes szokássá válik.Egy módon ehhez köszönőnaplót kell írni.Mielőtt éjjel lefeküdne, emlékezzen arra, mi történt aznap, és írjon le minden olyan dolgot, amelyet értékel .Onestudy szerint az emberek, akik köszönetnaplókat írnak, gyakran gyakorolnak, és kevésbé látogatnak orvoshoz, mint azok, akik A szakértők azt sugallják, hogy a napi hálanapló vezetése rendkívül jó módja az egészségének javításához.
Sok embernek azonban nehéznek érzi napi napi napilap készítését. Ha ez a helyzet, azt is javaslom, hogy ölelje meg napi meditációját. A meditáció során összpontosítson valami hála felkeltő kérdésre. Ne feledje, mi történt azon a napon, hogy hálásnak kell lenned, és érezd a szívében a hálát.
Miután felébredt a hála, a következő fontos dolog az, hogy miként kommunikálod vele. Az ajánlott módszer a hála kifejezése, miközben a partner szemébe nézi.A hála kifejezése őszinte módon megkönnyíti a partner számára, hogy érezze a háláját.Theimpression megváltozik. nagyban egy kis különbséggel, ezért kérlek, próbáld ki.
A kutatás bemutatása
| Kutatóintézet | University of Georgia |
|---|---|
| Közepes publikáció | Personal Relationships |
| A tanulmány megjelenésének éve | 2015 |
| Idézet Forrás | Barton et al., 2015 |
A kutatás összefoglalása
A felmérésben 468 párt kérdezték a házasság minőségéről és arról, hogyan fejezzék ki hálájukat egymásnak. Az eredmények azt mutatják, hogy minél jobban kifejezik hálájukat, annál jobb az építkezés minősége.A jó házassági kapcsolatot elősegítette az egymás értékelése. , még akkor is, ha a pár valamilyen stresszhatással küzdött.
Ezenkívül a “követelés / visszavonás” kommunikációt említik, mint az egyik különösen veszélyes negatív mintát. A “igénylés / visszavonás” kommunikációban az egyik fél azt követeli, érvel és kritizál, míg a másik fél kilép és elkerüli a konfliktust. visszavonja ezt a házastársak körében. A tanulmány azonban úgy találta, hogy a pénzügyi nehézségek növelhetik a kereslet / visszavonás közötti kölcsönhatások teljes mennyiségét mindkét fél számára, ami a házassági kapcsolatok minőségének romlását eredményezheti.Még akkor is, ha egy pár negatív konfrontációs helyzetben van, mint például / visszavonul, az elismerés közvetítése révén meg lehet szüntetni vagy pufferolható az ilyen típusú interakció negatív hatásait.
Sok pártnak vannak nézeteltérései. És az ilyen stressz hatása alatt álló párok inkább veszekednek. Úgy tűnik, hogy a tartós és a nem házasságot elválasztó házasságok elválasztásának kulcseleme nem az, hogy milyen gyakran vitatkoznak, hanem az, hogy hogyan kezelik egymást napi szinten.
Véleményem erről a kutatásról
Sok más előnye is van annak, ha hálás vagyunk. Nem érzel negatív érzelmeket, például félelmet, haragot vagy szorongást, amikor hálás vagyunk. őket aludni jobban.
Azt is kimutatták, hogy pozitív hatása van a szívre. Egy közel 200 szívelégtelenségben szenvedő beteg vizsgálata során azt találták, hogy az erős hálás betegek a következő előnyökkel rendelkeznek a gyenge gravitációjú betegekkel szemben. Ezekben a betegekben a szívelégtelenségről azt mondják, hogy a B stádiumban vannak, és a súlyosabb súlyosság felé haladnak. A C szakasz növeli a halandóság ötszörösét. Ha ezt figyelembe veszi, nem túlzás azt mondani, hogy a hála érzése életét ment.
- Jó érzés
- Aludj jól
- Kevesebb fáradtság
- Kevesebb gyulladás, amely súlyosbítja a szívelégtelenséget
Sőt, a tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a hála segíti a különféle testrendszerek egyensúlyát. Például a következő neurotranszmitterek és hormonok egyensúlyban vannak, a vérnyomás és a vércukor szintje szabályozott.A hálának számos pozitív hatása van, nemcsak szellemileg, hanem fizikailag is.
- Szerotonin és noradrenalin (egy érzelmekre és érzésekre ható neurotranszmitter)
- Tesztoszteron (reproduktív hormon)
- Oxitocin (társadalmi hormon)
- Dopamin (a megismeréssel és az örömmel kapcsolatos neurotranszmitter)
- Citokinek (gyulladásgátló és immunitás)
- Kortizol (stresszhormon)
